Minggu, 27 November 2022

10 Makanan yang Mengandung Kolagen untuk Kesehatan Kulit

Kolagen adalah protein yang ada di kulit yang berfungsi untuk membentuk struktur dan juga kekencangan. Kadar kolagen bisa menurun seiring dengan berjalannya waktu, sehingga kulit akan menjadi keriput dan tidak mulus lagi. Cara mencegahnya yaitu bisa dengan mengonsumsi makanan yang mengandung kolagen.

Makanan yang Mengandung Kolagen

Kolagen sebenarnya diproduksi sendiri oleh tubuh. Seiring dengan bertambahnya usia, jumlah kolagen di dalam tubuh akan anjlok. Kalau Anda tidak ingin mengalami masalah dengan menurunnya kualitas kulit, tubuh harus dirangsang untuk menghasilkan kolagen setiap hari.

Berikut ini beberapa pilihan jenis makanan yang mengandung kolagen:

  1. Kaldu dari tulang

Kaldu dari tulang selain memiliki rasa nikmat dan bisa digunakan untuk berbagai jenis masakan berkuah juga mengandung cukup banyak nutrisi yang bermanfaat.

Kaldu yang dibuat sendiri di rumah biasanya mengandung kalsium, magnesium, fosfor, kolagen, glukosamina, asam amino, hingga kolagen. Kandungan ini akan membuat tubuh menghasilkan kolagen dalam jumlah banyak.

Setiap kaldu tulang tidak memiliki kualitas yang sama. Jadi pastikan pemilihan tulangnya berkualitas tinggi. Kalau tulang yang dipilih berkualitas tinggi, kaldu yang dihasilkan juga akan berkualitas.

  1. Ikan laut

Ikan laut mengandung kolagen yang cukup tinggi khususnya di bagian tulang.

Anda tidak disarankan mengonsumsi bagian kepala atau tulangnya kalau tidak doyan. Lebih baik mengonsumsi bagian dagingnya untuk dijadikan aneka jenis makanan baik dikukus, bakar, atau goreng.

Meski ikan laut memiliki banyak sumber kolagen dan tentu saja protein, Anda juga tidak disarankan untuk mengonsumsinya terlalu banyak. Beberapa jenis makanan laut mengandung cukup banyak merkuri yang akan berbahaya kalau dikonsumsi dalam jumlah yang berlebihan.

  1. Ayam

Tahukah Anda kalau sebagian besar suplemen kolagen yang banyak ditemukan di pasaran terbuat dari ayam?

Bagian tubuh ayam yang paling banyak digunakan untuk menghasilkan kolagen atau pemicu produksi kolagen di dalam tubuh adakah leher dan juga tulang rawan yang dimiliki.

Kalau Anda tidak mau menggunakan suplemen dan lebih suka menggunakan bahan alami, bisa membuat kaldu dari tulang dan kulit ayam. Kaldu bisa dicampur dengan beberapa daging untuk membuat makanan. Selain sebagai makanan yang mengandung kolagen dan baik untuk kesehatan kulit, ayam juga bisa membantu mengatasi artristis.

  1. Berbagai jenis jeruk

Berbagai buah jeruk sangat penting untuk mengatasi masalah produksi kolagen tubuh yang sangat rendah.

Jeruk mengandung cukup banyak vitamin C yang bermanfaat untuk tubuh khususnya dalam hal membantu merangsang pembentukan kolagen. Itulah kenapa beberapa produk perawatan kulit banyak menggunakan vitamin C sebagai salah satu komponennya.

Anda bisa mengonsumsi jeruk secara langsung setiap harinya dengan jenis apa pun. Jeruk bisa dimakan secara langsung sebagai buah atau dibuat menjadi minuman yang sehat dan juga menyegarkan.

  1. Putih telur

Check Also

4 Fakta Gita Savitri, Sepakat dengan Suami untuk Childfree Alias Tidak Punya Anak

YouTuber Gita Savitri kini tengah disorot setelah mengaku melakukan childfree alias enggan memiliki anak. Berikut deretan fakta Gita …